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Do., 05. Sept.

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Achtsames Selbstmitgefühl- Selbstliebe lernen

Der Kurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrung in der Achtsamkeitsmeditation mitbringen, vielleicht schon einen MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) abgeschlossen haben, und sich nun explizit den Themen Selbstmitgefühl und Umgang mit herausfordernden Emotionen zuwenden wollen.

Achtsames Selbstmitgefühl- Selbstliebe lernen
Achtsames Selbstmitgefühl- Selbstliebe lernen

Zeit & Ort

05. Sept. 2024, 19:00 – 21:00

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Über die Veranstaltung

In der Achtsamkeitspraxis lernen wir, uns dem gegenwärtigen Moment zuzuwenden. Ohne zu bewerten. Doch was, wenn der gegenwärtige Moment als leidvoll erlebt wird, dort vielleicht herausfordernde Emotionen oder körperliche Schmerzen auf uns warten?In diesen Momenten ist es gut, wenn wir gelernt haben, wie wir uns selbst eine gute Freundin sein können, um mit einem offenen Herzen und sicher durch den Sturm zu navigieren. Wie kann uns das gelingen?Genau darum geht es in diesem 6-wöchigen Kurs, der auf dem MSC-Programm (Achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl) basiert und ergänzt wird um den traumasensiblen Ansatz sowie Übungen aus der Neurosystemischen Integration (NI) nach Verena König.

Dieser Kurs ist hilfreich, wenn:

Du lernen möchtest, freundlich zu Dir selbst zu sein Du lernen möchtest, mit starken Gefühlen umzugehen Du lernen möchtest, Deine Bedürfnisse zu erkennen & zu vertreten Du lernen möchtest, gesunde Grenzen zu setzen & Nein zu sagen

Diese Module erwarten Dich in den einzelnen Wochen:

Was ist Selbstmitgefühl? Achtsamkeit und Ressourcen Selbstkritik und Sicherheit Mitgefühl geben und empfangen Sich selbst wertschätzen Transfer in den Alltag

Inhalt des Kurses:

6 wöchentliche Termine à 2 Stunden Basierend auf dem MSC-Programm (Mindful Self-Compassion) Inklusive Übungen aus der Neurosystemischen Integration® (NI) nach Verena König Impulse, Reflexionsübungen und Meditationen Individuelles Vorgespräch Begleitendes Audiomaterial Begleitende Unterlagen

Auf Wunsch kann gegen einen Aufpreis i.H.v. 40€ am Tag der Achtsamkeit in Stille am 6.10. teilgenommen werden

Für wen ist der Kurs geeignet: Der Kurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrung in der Achtsamkeitsmeditation mitbringen, vielleicht schon einen MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) abgeschlossen haben, und sich nun explizit den Themen Selbstmitgefühl und Umgang mit herausfordernden Emotionen zuwenden wollen.

Die Daten im Überblick: 6-wöchiger Kurs "Achtsames Selbstmitgefühl": 5.9. - 10.10.2024

6 x am Donnerstag, jeweils von 19.00 - 21.00 Uhr

Teilnahmebeitrag: 280€ (inkl. 19% MwSt.)

Kursort: ONLINE über Zoom

Optional zusätzliche Teilnahme am: 

Tag der Achtsamkeit in Stille am Sonntag, den 6.10.,von 10.00 - 16.00 Uhr

Teilnahmebeitrag: 320€ (inkl. 19% MwSt.)

Du bist unsicher, ob der Kurs das Richtige für Dich ist? Gerne kannst Du mir Deine Fragen am Telefon stellen, schreibe mir dazu eine kurze Nachricht und der Nummer, unter der ich dich gut erreichen kann.

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