MEINE KURSE UND RETREATS
Hier siehst du eine Übersicht über mein laufendes Angebot. Diese Kurse biete ich in regelmäßigen Abständen an.
Immer wieder gibt es aber auch Sonderveranstaltung und neue Formate. Schau dazu bitte auf der Start-Seite unter Veranstaltungen.
Solltest du Fragen oder andere Wünsche haben, stelle ich gern ein individuelles Angebot für dich oder deine Gruppe/ dein Unternehmen zusammen. Der MBSR-Kurs wird finanziell von den Krankenkassen bezuschusst.
Selbstliebe achtsam lernen
Der Kurs enthält Elemente aus einem MSC-Kurs nach Neff/Germer
nächster Kursstart im Februar 2024, online
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du noch keine oder wenig Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation gemacht hast.
Das übst Du im 6-Wochen-Kurs:
- Dich liebevoller akzeptieren
- Deine inneren Kritiker verstehen und Dich mitfühlend motivieren
- Schwierige Emotionen wie z.B. Trauer zulassen und umsorgen
- Dich selbst wertzuschätzen
Dafür treffen wir uns einmal in der Woche für 1,5 Stunden online. In den Sessions gebe ich dir theoretischen Input und zeige dir verschiedene Achtsamkeits-Übungen und Meditationen. Mehrere Audiodateien mit geführten Meditationen und ein liebevoll gestaltetes Meditationsjournal begleiten dich zwischen den Kursterminen. Hier findest du auch noch weitere Übungen und Inspirationen sowie Platz zur Reflexion.
Nach dem Kurs kannst du:
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Gedanken und Gefühle besser wahrnehmen
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mit herausfordernden Gefühlen besser umgehen
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Übungen im Alltag direkt anwenden
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leichter entspannen/innere Ruhe spüren
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dich selbst besser spüren und verstehen
Ich freue mich, wenn du dabei bist!
Das bekommst Du für 299€
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6 online-Einheiten per Zoom
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einen Mix aus Impulsen, Reflexionsübungen und einigen MSC-Meditationen
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ein persönliches Vorgespräch
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begleitendes Audiomaterial und Unterlagen
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Zusammenfassung der Sitzungen per Mail
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR)
neuer Kurs startet ONLINE am 23.04.2024, dienstags von 19-21.30Uhr
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
"You can't stop the waves but you can learn to surf"
Dies ist der klassische MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn.
In dem 8-wöchigen Kurs lernst du:
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Verstehen von Körpersignalen/ Frühwarnsystem für Stress
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Erkennen & Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten
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Entdecken neuer Blickwinkel und Alternativen im Handeln
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Stärkung persönlicher Ressourcen
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Spüren deiner Belastungsgrenzen
Du lernst so, widerstandsfähiger gegenüber Stress & Selbstsabotage zu sein,
nicht mehr so leicht in ständiges Grübeln zu verfallen
dir selbst ein guter Freund zu sein.
Kosten für den Kurs und das Kursmaterial: 380€
Mehr Infos
zum Download
Achtsamkeit für Pädagog*innen in der Schule
Das AKiJu-Curriculum- 16h Achtsamkeit
Bitte nächsten Kursstart erfragen
In 6 auf sich aufbauenden Modulen begleite ich Lehrer*innen und Pädagog*innen, einen achtsamen Umgang mit sich selbst und Anderen zu erforschen. Wir erforschen den eigenen Schmerz, den Schmerz von anderen und erkennen so unsere wechselseitige Abhängigkeit. All dies und die weitere, vertiefende Praxis der Achtsamkeit dient als Grundlage, Achtsamkeit in den eigenen Unterricht mit einzubeziehen und Schüler*innen selbst anzuleiten.
In diesem Kurs wirst du lernen...
... wie du Achtsamkeitsübungen in deinen Unterricht integrieren kannst
... wie du mit Problemen/ Hindernissen umgehen kannst
... wie du deine eigene Praxis vertiefst
... wie du Übungen findest, die sich für dich gut anfühlen
... wie du eigene Achtsamkeitsübungen anleitest
Der Austausch mit anderen Pädagog*innen und das gemeinsame Erleben
trägt die Gruppe und unterstützt den Prozess. Für weitere, detailliertere Informationen sende ich dir den Programmablauf gerne per Mail zu.
Schreib mir dazu eine kurze Nachricht.
Kosten für den Kurs und das Kursmaterial: 300€