MEINE KURSE
Hier siehst du eine Übersicht über mein laufendes Angebot. Diese Kurse biete ich in regelmäßigen Abständen an.
Immer wieder gibt es aber auch Sonderveranstaltung und neue Formate. Schau dazu bitte auf der Start-Seite unter Veranstaltungen.
Solltest du Fragen oder andere Wünsche haben, stelle ich gern ein individuelles Angebot für dich oder deine Gruppe/ dein Unternehmen zusammen. Der MBSR-Kurs wird finanziell von den Krankenkassen bezuschusst.
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR)
nächster Kursstart: 13.Januar 2025, montags, 18.30-21Uhr, online
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
"You can't stop the waves but you can learn to surf"
Dies ist der klassische MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn. Du lernst so, widerstandsfähiger gegenüber Stress & Selbstsabotage zu sein, nicht mehr so leicht in ständiges Grübeln zu verfallen und dir selbst ein*e gute*r Freund*in zu sein.
Diese Module erwarten Dich in den einzelnen Wochen:
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Was ist Achtsamkeit?
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Wie wir die Welt wahrnehmen
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Im Körper beheimatet sein
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Stress
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Schwierige Gefühle & ein Umgang damit
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Achtsame Kommunikation
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Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge
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Achtsamkeit im Leben verankern
Inhalt des Kurses:
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8 wöchentliche Termine à 2,5 Stunden
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Tag der Achtsamkeit (Samstag, der 16.11.24)
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Impulse, Reflexionsübungen und Meditationen
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Individuelles Vorgespräch
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Begleitendes Audiomaterial
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Ausführliche Unterlagen/Kursbuch
Der Kurs hilft dir beim:
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Verstehen von Körpersignalen/ Frühwarnsystem für Stress
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Erkennen & Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten
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Entdecken neuer Blickwinkel und Alternativen im Handeln
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Stärkung persönlicher Ressourcen
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Spüren deiner Belastungsgrenzen
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Achtsamkeit, Gelassenheit und Zufriedenheit im Leben zu spüren
Ich freue mich, wenn du dabei bist!
Das bekommst Du für 350€
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8 online-Einheiten per Zoom
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einen Mix aus Impulsen, traumasensiblen Achtsamkeits-Übungen und Meditationen
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ein persönliches Vorgespräch
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begleitendes Audiomaterial und Unterlagen
Die Kosten des Kurses können zu teilen bei deiner Krankenkasse zurückerstattet werden. Da das für jede Krankenkasse ein unterschiedlicher Betrag ist, frage bitte bei deiner Versicherung nach.
Mehr Infos
zum Download
Achtsamkeit für Pädagog*innen
Das AKiJu-Curriculum- 16h Achtsamkeit
Nächster Kursstart : Anfang 2025
In 6 auf sich aufbauenden Modulen begleite ich Lehrer*innen und Pädagog*innen, einen achtsamen Umgang mit sich selbst und Anderen zu erforschen. Wir erforschen den eigenen Schmerz, den Schmerz von anderen und erkennen so unsere wechselseitige Abhängigkeit. All dies und die weitere, vertiefende Praxis der Achtsamkeit dient als Grundlage, Achtsamkeit in den eigenen Unterricht mit einzubeziehen und Schüler*innen selbst anzuleiten.
In diesem Kurs wirst du lernen...
... wie du Achtsamkeitsübungen in deinen Unterricht integrieren kannst
... wie du mit Problemen/ Hindernissen umgehen kannst
... wie du deine eigene Praxis vertiefst
... wie du Übungen findest, die sich für dich gut anfühlen
... wie du eigene Achtsamkeitsübungen anleitest
Der Austausch mit anderen Pädagog*innen und das gemeinsame Erleben
trägt die Gruppe und unterstützt den Prozess. Für weitere, detailliertere Informationen sende ich dir den Programmablauf gerne per Mail zu.
Schreib mir dazu eine kurze Nachricht.
Kosten für den Kurs und das Kursmaterial: 300€
