Nächster Kurs:
Bye, bye Stress- hallo Gelassenheit!
MBSR-Kurs nach Jon Kabat Zinn
14.10- 02.12.2024
montags, online, 18.30-21Uhr
MONKEYMIND
mindfulness & meditation
WHERE IS MY MIND?
Kennst du das? Dein Geist springt wie kleine Äffchen von Gedanke zu Gedanke. In einem Moment planst du deinen Sommerurlaub, im nächsten denkst du über das letzte Teammeeting nach – der Geist, auch bekannt als „monkey mind“, lässt dich selten zur Ruhe kommen. Buddhisten verwenden diesen Begriff für den unruhigen Geist.
Mit Achtsamkeit und Meditation kannst du lernen, diesen Affensturm zu beruhigen und deine Gedanken zu zähmen. Mit meinen Kursen, Coachings und Workshops helfe ich dir dabei, innezuhalten, achtsam zu leben und aus dem anstrengenden Gedankenkarussell auszusteigen.
Melde dich jetzt für meinen nächsten Meditationsabend an und entdecke deine innere Ruhe!
MEINE KURSE UND COACHINGS
NEU
Be kind to yourself!
Selbstmitgefühl bricht mit manchmal lebenslangen Mustern der Selbstkritik und mit Schuldgefühlen nicht gut genug zu sein. Es ermutigt Dich Dir selbst gegenüber mit innerer Wärme zu begegnen und baut so emotionale Ressourcen auf. Das stärkt wiederum Dein emotionales Wohlbefinden und deine Fähigkeit Dich selbst wertzuschätzen.
Die mutige geistige Haltung des Selbstmitgefühls macht Dich resilienter gegenüber allerlei Herausforderungen und Leiden – insbesondere dem Leiden, das Du Dir oft unwillentlich selbst zufügst, indem Du Dich selbst verurteilst, Dich isolierst und in selbstbezogenes Grübeln verfällst. Denn darauf hast du Einfluss. Je selbstmitfühlender du bist, desto leichter gestehst du Dir deine ganz normalen Unzulänglichkeiten ein, desto mehr motivierst Du Dich von innen heraus, desto mehr vergibst Du Dir wenn notwendig und desto mehr gehst Du von ganzen Herzen in Beziehungen.
to do? to be!
Dies ist der klassische Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung.
In dem wir einfache Achtsamkeitsübungen erlernen, reflektieren und in den eigenen Alltag integrieren, ermöglichen wir uns eine höhere Selbstakzeptanz und einen leichteren Umgang mit stressbedingten Beschwerden.
Das sorgfältig abgestimmte und wissenschaftlich fundierte, achtwöchige Programm besteht aus angeleiteter Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan, einfachen Yogaübungen und achtsamer Kommunikation.
In Beziehung mit dir selbst
Im 1:1 Coaching-Paket haben wir alle zwei Wochen eine gemeinsame Session á 90min. Wir stärken gemeinsam die wichtigste Beziehung in deinem Leben: die mit dir selbst! Mit Hilfe der Achtsamkeit und der Selbstmitgefühlspraxis lernst du dich und dein Innenleben kennen und verstehst, warum du dich wie verhälst. Du bekommst kleine Aufgaben zwischen den Sessions, sowie Worksheets, Audiodateien und Buchempfehlungen.
Auch wenn du gerne Achtsamkeitsübungen und Meditationen in deinem eigenen Coachingangebot integrieren möchtest ist dieses Angebot für dich das richtige. Ich habe schon mehrere angehende Meditationslehrer*innen und Achtsamkeitstrainer*innen auf ihrem Weg begleitet.
-MSC-
Achtsames Selbstmitgefühl
Kompaktkurse
8-Wochen-Kurse
-MBSR-
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
8-Wochen-Kurs
1:1 Coaching
privates Coaching
indivueller Einstieg
Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.
Jon Kabat-Zinn
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Mein Blog
Hier erfährst du alles über Achtsamkeit und Meditation
