WHERE IS MY MIND?

Kennst du das auch? Deine Gedanken sorgen wie kleine Äffchen im Urwald stets für beste Unterhaltung: in einem Moment träumst du noch vom bevorstehenden Sommerurlaub, im nächsten grübelst du schon über das letzte Teammeeting nach und erinnerst dich dann plötzlich wieder daran, was du später noch alles einkaufen willst. Buddhisten nennen den Geist mit seinen unkontrollierbaren Gedanken deshalb auch monkey mind

Durch Meditation und Achtsamkeit kannst du lernen, dich mit der ganzen Affenbande anzufreunden. Ich möchte dir dabei helfen innezuhalten, zu dir selbst zurückzukehren, und so furchtlos und glücklich zu leben.

NEU

join the club

Hast du dich auch schon öfters gefragt, was Achtsamkeit überhaupt bedeutet? Möchtest du Meditation einfach mal ausprobieren?


In diesem 4-wöchigen Online-Kurs kommst du mit grundlegenden Achtsamkeitsübungen und Meditationen in Kontakt. Dabei wenden wir den Blick einmal nach innen und kommen uns so selbst ein Stückchen näher.

Für alle, die Achtsamkeit und Meditation kennenlernen wollen!

to do? to be!

Dies ist der klassische Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung. 

 

In dem wir einfache Achtsamkeitsübungen erlernen, reflektieren und in den eigenen Alltag integrieren, ermöglichen wir uns eine höhere Selbstakzeptanz und einen leichteren Umgang mit stressbedingten Beschwerden.

Das sorgfältig abgestimmte und wissenschaftlich fundierte, achtwöchige Programm besteht aus angeleiteter Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan, einfachen Yogaübungen und achtsamer Kommunikation.

teaching mindfulness

Voraussetzung hierfür ist ein abgeschlossener MBSR-Kurs.

 Um Kinder und Jugendliche in Achtsamkeit zu schulen, benötigen wir als Lehrperson eine eigene Achtsamkeitspraxis, so dass wir freundlich, offen und flexibel uns selbst und unserem Gegenüber sein können.

In diesem 6-wöchigen Aufbaumodul vertiefen wir unsere eigene Praxis und lernen erste Schritte sowie ganz konkrete Übungen kennen, die wir sofort im Schulalltag umzusetzen können. Ein weiteres Modul "Achtsamkeit unterrichten" kann auf Basis dieses Moduls belegt werden.

Mascha-2 2.JPG

ACHTSAMKEIT FÜR EINSTEIGER
4-Wochen-Kurs

Mascha-19.JPG

-MBSR-

 MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

8-Wochen-Kurs

Mascha-3 2.JPG

AUFBAUKURS

"ACHTSAMKEIT UNTERRICHTEN"

6-Wochen-Kurs

EAMBA-member-black.jpg

Die nächsten Termine

  • MBSR-Kurs
    MBSR-Kurs
    online
    26. Okt., 19:00
    online
    Der klassische achtwöchige Achtsamkeitskurs!
 

Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.

                                                       Jón Kabat-Zinn

Mascha-28.JPG
Mascha-30.JPG

KONTAKT

Schreib mir gern, um mehr über Klassen und Workshops zu erfahren oder wenn du weitere Fragen hast.

Danke für's Absenden!

Mein Blog
Hier erfährst du alles über Achtsamkeit und Meditation
Instagram
Folge mir für täglichen, achtsamen Input